練習メニューを組みたい

目的、距離、強度、技術テーマから今日の練習を組み立てる入口。

このテーマで分かること

目的別のセット例から練習を組み立て、サークル・レストの読み方、50mと100mに区切る違いを確認できます。

練習メニューを組みたい練習の狙いを決めたいメニュードリルインターバルログ

尺度と記入時刻をそろえ、同じタイムでも違うきつさを練習ノートに残す。

実施メニュー、実測タイム、レストを記入例とダウンロード用CSVで残す。

目的、距離、本数、休憩をそろえて、今日のメニューを組み立てる。

いつ出発するか、何秒休むか、ディセンディングの指示を計算例で読む。

秒表示からタイムを求め、1分15秒サークルの出発時刻を読む。

25m・50mプールの片道と往復を、泳いだ本数や記録と照合する。

合計距離だけで決めず、ペースと休憩、研究で分かる範囲を確認。

泳法や目的別に、次に取り組む練習を探す。

設定と実際に泳いだタイムを記録し、次回の練習で見返す。